現在日本已然是一個老齡化社會了,65歲以上的老年人約占日本總人口的三成,其主要原因是日本老齡人口減少緩慢,或者說老年人活的更長久了。日本的老人家不僅“健康壽命”在不但增加,而且身材都保持得不錯,這跟他們的飲食和生活習慣息息相關。

日本雖然也是發達國家,不過跟喜歡吃高脂高油食物而有較多肥胖的人士的歐美國家相比,日本人在吃的方面更加講究,注重食材健康及營養搭配,也很有地方特色。
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日本是四周被海洋包圍的島國,海產品豐富,日本人也很喜歡吃海魚、海藻等,這些海產品中富含的卵磷脂等微量元素,不但對身體好,又能提高人體免疫力,也有助于延年益壽。而且日本人在做魚類料理時,只會簡單地煮或者烤,以及適用于刺身等方式,而非大油大火的烹飪,最大限度地保留了魚的營養。
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日本人還特別喜歡吃納豆、大醬及各種制品的豆腐等,這些豆制品也有助于防止出現動脈硬化,常吃豆制品也是很健康的飲食習慣。

此外,日本人還特別喜歡喝茶,尤其是綠茶。就連超市里都有500ml到2L等瓶裝茶售賣,當做日常的飲品。茶葉中富含的茶多酚中的兒茶素和維生素C等抗氧化物質,有助于延緩衰老、還有對預防動脈硬化和癌癥有一定的功效。
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除了對吃的東西有一定的要求以外,日本人更愿意參與到社會活動中。由于日本是島國、又處于板塊交界地帶,容易發生地震、海嘯等自然災害,日本人非常有“抱團取暖”的團隊合作意識。大多數人認為人活著就要參加社會活動,即使退休了也可以參加茶藝課、讀書會,或約上老友一起跑步、去健身房運動或參加志愿者活動等。比如日本青森縣的4位年逾九旬的老爺爺們,組成了接力隊去參加田徑接力賽,并成功取得了遠超同年齡組世界紀錄的好成績。其中一個老爺爺還說“要繼續跑到100歲”,這種積極樂觀的心態也非常令人欽佩。
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還有的老人“退而不休”繼續工作,也許有的老人工作是為了生計,不過也有很多人是“閑不住”,希望能繼續發揮余熱。有很多90多歲的老人家還堅守在工作崗位,而且依然身體硬朗、思維清晰。
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“管住嘴、邁開腿”大概是日本人長壽的基礎,再加上日本干凈的環境及完善的醫療體系等綜合因素,讓日本的老年人可以精力充沛地享受著晚年生活并且健康長壽。
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